എട്ട് നടപ്പാതകളുടെ രീതി എങ്ങനെ ? അത് ശരിയായി എങ്ങനെ ചെയ്യാം? ഗുണങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ് ?
നടത്തം മികച്ച ഒരു പരിശീലനമാണ്, നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താന് ഏറെ സഹായികരം. മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള ചിന്തകള് ഇല്ലാതെ സ്വതന്ത്ര മനസ്സിനാൽ നടക്കണം. അതു ശരിയായി നടപ്പിലാക്കിയാൽ നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താന് ഉറപ്പായും സഹായിക്കും. ഈ ആധുനിക ലോകത്ത് പ്രഭാത ദിനങ്ങൾ ഫാഷൻ ആയിത്തീരുന്നു. അനേകം ആളുകളും സുഹൃത്തുക്കളുമായി വ്യക്തിപരമായി അല്ലെങ്കിൽ ചാറ്റിംഗിലൂടെ ചാറ്റ് നടക്കുന്നു. നടക്കുമ്പോള് സംസാരിച്ചു കൊണ്ടോ ചാറ്റ് ചെയ്തു കൊണ്ടോ നടക്കുന്നു എന്ന് സാരം,ഇതു ഗുണങ്ങളെ ബാധിക്കുമെന്നു തീര്‍ച്ച.തുടര്‍ന്ന് വായിക്കുക ഒപ്പം താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന വീഡിയോയും കാണുക
നടത്ത വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏറ്റവും മികച്ച നടത്തം “8 ആകാരം നടപ്പാത” എന്നതാണ്. ഇത് എല്ലാവരുടെയും പരമാധികാരമാണ്. യോഗികൾ, സിദ്ധർമാർ നിർദ്ദേശിച്ച പോലെ അത്ഭുതകരമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്ന മികച്ച രീതികളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. ദിവസവും 1530 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുണ്ടാകണം ഈ നടത്തം. ഡ്രൈവിംഗ് ലൈസൻസ് സമയത്ത് നമ്മള് 8 ആകൃതിയിലുള്ള വാഹനം ഓടിക്കുകയും ലൈസൻസ് നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ നമ്മൾ 8 ആകൃതിയിൽ നടക്കുന്നു എങ്കിൽ ഞങ്ങൾ നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താന് സഹായിക്കും. എട്ട് നടപ്പാതകളുടെ രീതി എങ്ങനെ ?, അത് ശരിയായി എങ്ങനെ ചെയ്യാം? , ഗുണങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ് ?
8” ആകൃതിയിലുള്ള നടത്തം എങ്ങനെ ?
ഇത് രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ഒരു തുറന്ന മുറിയിലോ അല്ലെങ്കിൽ വടക്ക്തെക്ക് ദിശയിലുള്ള ഒരു മുറിയിലോ ആകാം. കിഴക്ക് നിന്ന് പടിഞ്ഞാറോട്ട് അല്ലെങ്കില് പടിഞ്ഞാറോട്ട് നിന്ന് കിഴക്കോട്ട് ഒരു സമാന്തര വരി വടക്കുഭാഗത്ത് വരക്കുക. പത്തു അടി വിടവ് ഇട്ട് കൊണ്ട് ‘8 ആകൃതി’ വരയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇപ്പോൾ “8” ആകൃതിയിലുള്ള നടത്തം ആരംഭിക്കാം .
വടക്ക് നിന്ന് തെക്ക് &മാു; തെക്ക് നിന്ന് വടക്ക് ദിശയിലേക്ക് പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് നേരം നടക്കുക.
ആദ്യം “8” ആകൃതിയിലുള്ള നടത്തം പ്രാക്ടീസ് ചെയ്ത ശേഷം ലളിതമായ വ്യായാമവും ശ്വസനപരിശീലനവും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാം.
ഈ ആകൃതിയില് നടക്കുമ്പോള് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും.
സാധാരണ നടക്കക്കുന്ന പോലെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. കൃത്യവും സാധാരണ ശ്വസനവും സാധ്യമാണ്.
നമ്മുടെ കൈപ്പത്തിയിലും പാദത്തിലും നമ്മുടെ എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും എല്ലാ റിഫ്ളക്സ് പോയിന്റുകളും സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ആയതിനാല് ഷൂ,ചപ്പല് എന്നിവ ഒഴിവാക്കിയാല് രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാന് സാധിക്കും.
8” ആകൃതിയിലുള്ള നടത്തം വ്യായാമത്തിനുള്ള ഗുണങ്ങൾ :
8 ആഴത്തിൽ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരവും (മുടി, അടിവാരം മുതലായവ) വളച്ചൊടിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ അവയവങ്ങളും സജീവമാവുന്നു.
കൃത്യവും സാധാരണവുമായ ശ്വസപ്രക്രിയ സാധ്യമാക്കും.
കഫകെട്ട് പൂര്‍ണ്ണമായും ഇല്ലാതെ ആകും.
പൂർണ്ണമായി ശ്വസനം മൂലം അഞ്ച് കിലോ ഓക്സിജൻ ശ്വസിക്കുന്നതിനാൽ, കഫത്തില് നിന്ന് ശ്വാസകോശം സ്വതന്ത്രമാക്കും.
തലവേദന, ദഹനകേട് പ്രശ്നങ്ങൾ, തൈറോയ്ഡ്, പൊണ്ണത്തടി, റൂമറ്റോയ്ഡ്, ആർത്രൈറ്റിസ്, മലബന്ധം എന്നിവ അകറ്റാന് അത്യുത്തമം.
ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും, പ്രമേഹവും കുറയ്ക്കുവാനും സഹായകരമാക്കുന്നു.
കണ്ണിന്റെ കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. എട്ട് ആകൃതിയിലുള്ള കോൺസൺട്രേഷൻ കാരണം കണ്ണുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളും അകറ്റാന് സഹായിക്കുന്നു.
കേൾക്കൽ ശക്തി മെച്ചപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മൃദുവായ നടത്തം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.
ഒരു ദിവസം അര മണിക്കൂറോളം ഇത് ചെയ്താല് കാൽക്കുതിരകൾ, എല്ലാതരം വേദന, മുട്ട് വേദന എന്നിവയും അകറ്റുവാന് സാധിക്കുന്നു.
പ്രായമായ ആളുകളും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തവര്ക്കും മറ്റുള്ളവരുടെ സഹായത്തോടെ ഈ നടത്തം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നു.
സന്ധിവാതം, പക്ഷാഘാതം, വിഷാദരോഗം, മൈഗ്രെയ്ൻ, ഡയബറ്റിക്സ്, ബിപി, തൈറോയ്ഡ്, പിത്താശയ കല്ലുകൾ, ആസ്തമ, സൈനിസിറ്റിസ്, പൈൽസ്, ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ, ഉറക്കക്കുറവ്, വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഈ “8” നടത്തം വഴി പ്രയോജനം ചെയ്യും.
മനസിന് ഉണര്വ്വ് നല്കി എഴുപതുവയസ് പ്രായമുള്ള ഒരാൾക്ക് അയാളുടെ കുഞ്ഞുമക്കളെപ്പോലെ യുവാവാണെന്നാണ് തോന്നുകയും ചെയ്യും.
No comments:
Post a Comment